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Categorie: Salute. Ci sono 34 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

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Mangia gli avocado. Sono considerati "super alimenti" in generale, perché sono ricchi di grassi insaturi e ne contengono invece pochi saturi; sono ottimi per l'attività sessuale.

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Tutto questo comporta una riduzione del rischio di obesità, che provoca un calo della libido e una scarsa salute sessuale. Un apparato circolatorio attivo favorisce l'eccitazione in uomini e donne e rende più facile raggiungere l'orgasmo.

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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività. Categorie: Salute.

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Metodo 1. Mangia gli avocado.

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Mangia più pesce. È ricco di acidi grassi omega 3, che sono dei grassi "buoni", essenziali per una corretta circolazione sanguigna. Un buon flusso di sangue migliora anche la salute sessuale, perché irrora meglio il pene, il clitoride e la vulva.

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Gli acidi grassi DHA e EPA possono aumentare i livelli di dopamina nel cervello, stimolando in questo modo l'eccitazione. Mangia sgombro, tonno, salmone e salmone selvaggio; sono tutti alimenti con un'alta concentrazione di omega 3.

Assumere alimenti ricchi.

Integra l'alimentazione con le carote. Non fanno bene solo agli occhi, ma migliorano anche l'attività tra le lenzuola perché aumentano la libido; contengono un'ampia quantità di vitamina A, che stimola la produzione degli ormoni sessuali. Incorpora più verdure a foglie.

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Sono alimenti importanti per la salute sessuale; sono ricchi di acido folico, che stimola la produzione del liquido seminale e uno sviluppo sano del feto. Mangia il cavolo, la senape indiana, la rucola e gli spinaci; prova inoltre qualsiasi altro tipo di verdura o insalata e mettilo nel piatto una volta al giorno.

La dieta per migliorare le prestazioni sessuali :: Blog su Today

Consuma i lamponi neri. Questi frutti agiscono come afrodisiaci, dato che sono ricchi di composti fitochimici che stimolano il cervello e rafforzano la libido, migliorando la resistenza. Mangiane almeno dieci un paio d'ore prima di un rapporto sessuale.

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Inserisci più verdure di colore rosso nella dieta. Si ritiene che stimolino la salute sessuale; i pomodori sembrano favorire una minore produzione di spermatozoi anomali, grazie al loro contenuto di licopene.

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L'anguria, un frutto dalla polpa rosso-rosa, contiene la L-citrullina, un amminoacido che aiuta a mantenere un'erezione ottimale; migliora anche la circolazione sanguigna, che stimola l'eccitazione in donne e uomini. Prova i fichi. Si ritiene che favoriscano la fertilità e, ancora più importante, sembra che stimolino la produzione di feromoni, che predispongono entrambi i partner all'attività sessuale; mangiane alcuni prima di un rapporto.

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Questo, oltre ad altri cibi piccanti, migliora l'intimità di coppia; gli alimenti piccanti contengono infatti la capsaicina, che favorisce una sana circolazione, portando un maggiore afflusso di sangue al pene e al clitoride. Metodo 2.

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Aumenta l'apporto di vitamina C. Si pensa che possa aumentare la libido e la circolazione del sangue; è importante soprattutto per le donne, perché favorisce la stimolazione e il benessere sessuale.

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Incrementa la vitamina A. È una sostanza essenziale per la produzione degli ormoni sessuali sia maschili sia femminili; aiuta il ciclo riproduttivo delle donne, mentre negli uomini favorisce la salute spermatica.

Assumere alimenti ricchi.

Fai attenzione all'insufficienza di ferro. Riduci i grassi saturi.

Disfunzione erettile: la dieta che protegge la sessualità maschile

Possono ostruire le arterie nei genitali, limitando l'apporto di sangue nella zona, ostacolando in questo modo l'eccitazione e l'orgasmo. I grassi saturi aumentano anche i livelli di colesterolo "cattivo", portando a una diminuzione della libido e delle prestazioni sessuali in generale.

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Evita le carni grasse, come la pancetta, le salsicce e il macinato ricco di grassi. Se desideri mangiare carne, scegli tagli magri; quando opti per la pancetta e la salsiccia, acquista quella senza nitrati e mangiane in quantità limitata.

Frutta e verdura rossa e blu contro la disfunzione erettile

Riduci il consumo di latticini. Aggiungi lo zinco alla tua alimentazione.

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Questo minerale aiuta a ridurre la prolattina, responsabile del calo della libido; [22] favorisce inoltre una produzione sana di testosterone, ormone importante per entrambi i sessi. Gli alimenti che contengono zinco sono carne rossa, frutti di mare, agnello, cervo e pollame; questo elemento è presente anche nei semi di sesamo, nei semi crudi di zucca e nei piselli.

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Mangia alimenti contenenti vitamine B e magnesio. Le vitamine del gruppo B, come l'acido folico e la B6, favoriscono un livello ottimale di ormoni; la B6 migliora la fertilità e il sistema riproduttivo delle donne, mentre la B12 stimola l'attività sessuale in entrambi i sessi e favorisce degli orgasmi più intensi. Metodo 3.

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Seguire un'alimentazione sana aiuta a migliorare la libido. Mangia alimenti naturali non lavorati industrialmente. Evitando quelli raffinati, puoi eliminare gli zuccheri e il sale che vengono aggiunti nei prodotti confezionati e consumare maggiormente quelli con valori nutrizionali migliori in termini di quantità e qualità.

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Mangiando cibi non lavorati elimini la maggior parte dei prodotti che favoriscono l'obesità, sostituendoli con alimenti naturali e sani, come la frutta, la verdura e le carni magre. Scegli alimenti quanto più possibile dieta per il miglioramento delle disfunzione erettile al loro stato naturale; in questo modo, è più facile evitare i pesticidi chimici, gli antibiotici e gli ormoni presenti nei cibi lavorati e non biologici; sono tutti additivi nocivi che possono potenzialmente compromettere la salute generale e i livelli ormonali.

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Incorpora i carboidrati complessi. Quelli complessi sono presenti negli alimenti integrali e non processati, come cereali integrali, piselli, lenticchie, fagioli e verdure. I carboidrati semplici si trovano spesso negli alimenti lavorati industrialmente.

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Una buona regola consiste nel non scegliere mai cibi bianchi; questo significa rinunciare a pane e pasta prodotti con farina bianca, oltre al riso raffinato. Dovresti anche escludere caramelle, torte e altri tipi di snack.

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I carboidrati complessi vengono digeriti in tempi più lunghi; in questo modo, puoi tenere sotto controllo l'aumento di peso, dato che puoi sentirti sazio più a lungo e di conseguenza tendi a mangiare meno. Limita l'apporto di zucchero.

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Devi ridurlo dalla tua dieta; puoi evitarlo mangiando principalmente alimenti non lavorati. Leggere le etichette dei prodotti ti aiuta a conoscere le dosi di zucchero aggiunto.

I carboidrati semplici includono anche gli zuccheri che vengono aggiunti negli alimenti, come il glucosio, il saccarosio, il fruttosio e lo sciroppo di mais ricco di fruttosio.

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I cibi industriali contengono sia carboidrati semplici sia zuccheri aggiunti, aumentando in questo modo il rischio di soffrire di diversi disturbi e di ingrassare. Aumenta il consumo di frutta e verdura in generale.

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Questi alimenti aiutano a mantenere un peso sano; cerca di incrementarne l'apporto giornaliero. Sono cibi che forniscono all'organismo i nutrienti essenziali, le vitamine e i minerali necessari anche per una salute sessuale ottimale.

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Scegli quanto più possibile frutta e verdura di origine biologica, dato che i pesticidi sono associati a una riduzione della salute sessuale. Mangia più fibre.

Cerca di aumentarne l'apporto.

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Ottime fonti sono i fagioli, i legumi in genere e le verdure, che forniscono inoltre minerali e vitamine incluse quelle preziose del gruppo Butili per migliorare la salute sessuale. Le fibre aiutano a farti sentire sazio più a lungo, in modo da non eccedere con il cibo.

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Mangia carne sana. Scegli quella magra; aumenta le porzioni di pollame senza pelle e riduci quelle di carne rossa. Cerca in commercio il pollame senza ormoni e antibiotici, allevato all'aperto.

Navigazione principale

Consigli Se riscontri un persistente calo di interesse dieta per il miglioramento delle disfunzione erettile sessuale che dura più di qualche settimana, provi dolore o disagio durante i rapporti, hai difficoltà a ottenere o a mantenere l'erezione o non riesci a raggiungere l'orgasmo, dovresti contattare il medico per analizzare il problema.

La citrullina presente nelle angurie aumenta l'ossido nitrico che rilassa i vasi sanguigni; il suo effetto è simile a quello del Viagra.

A cura di Dottor Andrea Militello. Per un uomo, il segreto per avere delle ottime performance sessuali è sicuramente quello di avere un sistema cardiovascolare in piena forma: in effetti la risposta erettile consiste in un aumento di flusso di sangue al livello dei corpi cavernosi del pene, e se tale meccanismo non è in piena efficienza ci possono essere dei problemi.

Franklin, and L. Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività. Hai trovato utile questo articolo?

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